• 마사지 정보

스트레스 해소와 몸의 긴장 완화를 위한 마사지 요법

3월 27 업데이트됨

스트레스를 떨쳐내고 몸의 긴장을 풀어주는 마사지 요법을 소개합니다.


직장인의 스트레스

즐거움과 스트레스 해소를 위해 전신 마사지에 필적하는 경험은 거의 없습니다. 적어도 저녁 식탁에서 아이들 앞에서 이야기할 수 있는 것들 중에서는요.


스트레스 해소를 위한 마사지 요법의 건강상의 이점에 대한 소문이 퍼졌습니다. 미국마사지치료협회의 조사에 따르면 2006년 성인 6명 중 1명꼴인 3900만 명의 미국인이 적어도 한 번의 마사지를 받았다고 합니다.


마사지 치료사에게 갈 수 없을 때, 여러분은 여전히 여러분의 손으로 이 오래된 치료법의 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 여러 마사지 전문가들과 상의하여 마사지가 제공하는 최상의 진정 문지름과 압력 지점 응용을 통합한 이러한 간단한 자기 마사지 기법을 찾아냈습니다.


지친 눈을 풀기 위해 마사지합니다.


이것은 컴퓨터를 오랫동안 봐서 피곤한 눈에 좋습니다. 이것은 그 눈주위 순환과 부비강압, 눈의 피로, 두통을 완화시켜 줍니다.


눈을 감고 각각 눈의 안쪽 모서리에서 시작하여 엄지손가락을 눈썹 아래에 놓으세요. 엄지 손가락을 누르고 작은 원을 그리며 천천히 눈썹 바깥쪽을 향해 움직이면서 눈 주위에서 이 동작을 계속하면서 코끝에서 끝납니다.

이것을 여러 번 반복하면서 콧대가 눈썹의 능선과 만나는 안구의 움푹 들어간 곳에서 잠시동안 유지해주세요.


두통을 완화하기 위해 마사지합니다.


먼저 엄지손가락을 광대뼈에 귀 가까이 대고 손끝을 이용하여 압력을 부드럽게 가하여 관자놀를 문지르세요.

아주 단단한 압력과 아주 작은 원형 운동을 이용하여, 손가락을 이마 한가운데에서 만날 때까지 점차적으로 머리선을 따라 위로 움직여 여러분이 조금씩 나아가면서 이마와 두피 전체를 마사지해 줍니다.


손을 편안하게 하기 위해 마사지합니다.


여기 하루 종일 키보드를 두드리는 것으로부터의 긴장을 완화하는 몇 가지 동작들이 있습니다.


손과 손가락을 뻗으세요. 각 손가락을 밑부분에서 끝까지 문지르며, 가면서 부드럽게 손가락을 당기고 비틀어 줍니다.

그 다음, 왼손, 손바닥을 위로, 무릎 위에 놓으세요. 손바닥의 살찐 부분을 오른손 엄지손가락과 집게손가락 사이에 오므리고, 손목에서 엄지손가락 아래쪽으로 움직입니다.

이제 왼쪽 집게손가락과 엄지손가락 사이에 있는 거미줄을 여러 번 짜서 부드러운 점을 찾으세요.

그런 다음 손바닥 전체를 오른쪽 엄지손가락으로 문지르고, 단단한 압력을 가하며, 손목에서 각 손가락의 밑부분까지 미끄러지는 스트로크를 사용합니다.

이 과정을 오른손에 반복하세요.


목통증을 완화하기 위한 마사지 치료법입니다.


여러분이 컴퓨터에 앉아 있는 동안, 어깨 위에 손을 성형하세요. 숨을 내쉬면서 천천히 손바닥을 향해 손가락들을 쥐어짜면서 머리가 뒤로 떨어지도록 하고, 등과 어깨의 근육을 목 쪽으로 미끄러지게 합니다.


이제, 팔꿈치를 책상에 놓고 머리가 약간 앞으로 떨어질 수 있도록 하세요. 어깨에서 두개골 밑부분까지 손끝을 이용하여 목을 마사지하여 척추 양쪽의 근육에 작은 깊은 원을 그리세요.


양손을 머리 뒤쪽에 대고 손가락을 맞춥니다. 머리를 앞으로 숙이고 팔꿈치의 무게가 부드럽게 머리를 아래로 당길 수 있도록 하여 목 근육과 등을 타고 흘러내리는 근육을 스트레칭합니다.

조회 6회

© 2019 Proudly edit by visttraffic.net

  • Black Facebook Icon